居家期間如何進行心理調(diào)節(jié)（第一篇）

      客觀對待疫情信息。一定要通過官方權(quán)威發(fā)布來了解疫情的正確信息及疾病的相關(guān)知識。每天查看一兩次最新動態(tài)即可，不信謠、不傳謠、不造謠，化恐慌為認真、科學(xué)、適度的個人防護。

1、保持良好生活習(xí)慣，做好學(xué)習(xí)生活規(guī)劃。
2、保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律飲食，早睡早起，適度運動，保證充足的睡眠，避免熬夜。
3、按照學(xué)校網(wǎng)課安排，做好學(xué)習(xí)計劃表，認真完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)習(xí)之余也別忘了放松調(diào)整，勞逸結(jié)合才能讓身心狀態(tài)保持最佳。

      了解并接納自己的情緒心理反應(yīng)。當面對疫情和居家隔離時，心理、生理及行為會產(chǎn)生不同程度的反應(yīng)，情緒上會出現(xiàn)恐懼、緊張、煩躁、孤獨、委屈等表現(xiàn)；軀體上會出現(xiàn)反應(yīng)慢、注意不能集中、記憶力減退、失眠、食欲差、頭暈頭脹、胃脹等反應(yīng)，以上所有的感受均會使大家感到痛苦，但這些都是對壓力的反應(yīng)。在這樣的時候，每個人都會或多或少地出現(xiàn)，并且這些都會隨著時間的推移而慢慢消退。它們并不說明大腦或身體出了問題，也不能強求自己沒有情緒反應(yīng)、完全做到不緊張。

最后一個情緒安撫的小技巧與大家分享。